twaróg jesc

[...] wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z kuraka+jakies zielone po treningu ryż i kurak kolacja chleb +twaróg to tyle nie licząc odzywek białkowych w ciągu dnia Zmieniony przez - jay11 w dniu 2011-05-15 18:51:37 Zmieniony przez - jay11 w dniu 2011-05-15 18:55:34

Inne zrodla bialka szybko/sredniowchlanialne. Najlepiej-mieso/ryba/odzywka bialkowa nastepnie ew.serek wiejski/twarog Zalezy tez o ktorej spozywasz nastepny posilek. Starajs ie jesc zamiennie jaja/bialka jaj, jaja na rozne sposoby (gotowane,smazone,sadzone)moze pomoze, jak nie to wtedy zamiennie z tym co napisalem.

ostatnio posiłek do 18 ^^ Poza tym stwierdzeniem zgadzam sie. Mozesz jesc po 18, ale jedz wtedy rzeczy najlepiej pozbawione weglowodanow, albo z jak najmniejsza ich iloscia (serki wiejskie, chudy twarog) Jak sie pozno kladziesz to ta magiczna granica 18 godziny jest bez sensu bo bedziesz sie meczyc. Dieta to podstawa - trzymanie sie ustalego [...]

nie mam czasu i ochoty na układanie sobie diety wzorst 182 cm waga 78 kg czuję się dobrze i chcę tylko trochę lepiej wyglądać uważam, że wystarczy nie jeść słodyczy, tłustego i innego dziadostwa zamiast tego piers z kuraka, jogurt naturalny, owies, ciemne pieczywo twarog, warzywa, itp. i oczywiscie biegani, basen i a6w czy nie mam racji?

Możesz zjeść twaróg z truskawkami o dowolnej porze, nie musi być na noc, możesz też jeść taki posiłek po treningu. Liczy się ogólny bilans, a nie jeden posiłek, którego przecież nie będziesz jadł codziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-15 11:30:18

[...] Spać idę ok 1 więc mam 10h snu. Powiem tak, często jest tak że już po drugim posiłku nie mam siły zjeść nic więcej, refluks po prostu wywala wszystko. Jak ograniczyłem twaróg i jaja było to samo. Mleko jest bez laktozy. Wiecznie czuje się zapchany a ta takiej diecie jestem w stanie pociągnąć max. 2-3 dni o potem mój organizm dostaje [...]

Pomoge produkty powinienes jesc nastepujace: jako zrodla weglowodanow: ryz brazowy,kasza,makarony,pieczywo razowe,platki owsiane, warzywa jako zrodla bialka:nabial(chude twarogi,mleko), mieso( chuda wolowina,piers z kurczaka),ryby, odzywka bialkowa,jajka jako zrodla tluszczy:slonecznik,ryby,siemie lniane,oliwa z oliwek Mozliwe ze cos mi umknelo [...]

spokojnie można jesc półtłusty, a tak na marginiesie, to twaróg na noc jest mocno przereklamowany i można zjeść dużo lepszy posiłek. mit o katabolizmie nocnym i kazeinie jako panaceum już dawno został obalony

nIE NO WIECIE STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO no i np przed treningiem tuńczyk lub coś podobnego po treningu ryż na kolację twarog tylko nie jest to aż tak sprecyzowane jak powinno być xD więc proszę o odpowiedź bo te odźywki to dla mnie uzupelnienie mojej niedopracoewanej diety ...

zawsze mozesz jesc kasze, makarony a bialko z miesa. ryby twarog

[...] kotlet (bez panierki) i surowka, oliwa; makeron z serem; ryz itp przed treningowy: mięso(jakie mieso? wedlina?), kasza(ryż) po treningowy: mięso, ziemniaki, ryz makaron? kolacja: twaróg (mozesz dodac jajo), warzwa, oliwa(orzechy?) i po ile mam tego jesc? na ile mam apetyt? przeciez nie kupie wagi i nie bede wazyl wszystkiego pozdrawiam

[...] 2-3 dni w tygodniu co się tak będziesz odżywiał, po prostu Ci się znudzi i starczisz ochotę do jedzenia. posiłek drugi juz lepiej zamiast stera i polędwicy zjedz lepeij serek wiejski czy nawet dwa wyjdzie o wiele taniej, po treningu moze być odżywka jak masz takie braki, twaróg półtłusty dawaj z warzywami, jaki jest całkowity dzienny bilans BTW.

Twaróg na sniadanie nie wchodzi w gre :D Musze go jesc na kolacje a mam go juz dosccc;D Zaraz wrzuce z gramaturą

Ahas dzięki,A możesz mi pwoiedzieć co najlepiej z takich prouktów jesc na kolacje a co na śniadanie: mleko, płatki, ser żółty, twaróg, jajko, ryż, kasza, soja??

BIałko to białko mozesdz jeść twaróg chudy pierś z kurczaka tuniczyka. jak chcesz coś kupować to: duzo kasy: mxpro prolongatum wpi vitalamaxa średnio kasy: sp80 extensor 80% mało kasy: OSTROWIA co do diety na redukcje polecam CKD

[...] białko - ryby(panga,mintaj,pstrąg,morszczuk,tuna z puchy,makrela wedzona), mięso chude(piers z kurczaka,poledwica wołowa,udziec wołowy,chuda wieprzowina:karkówka,schab, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy zdrowe tłuszcze - tłuste ryby(makrela wedzona), [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY twaróg i jaja ok

Jeszcze jedno czy pomoze mi to zrzucic trochu zbednych kg: -treningi: pon-interwały,wt-siłownia i 30 min aerobu,sr-interwały,czwartek-aeroby,pt-interwały,sb-siłownia i 30 min aerobu. -dieta: jakiej zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, [...]

tłuszcze na noc też niezbyt dobre wyjscie :) polecam twaróg (ser biały) półtłusty(chudy jest za kruchy dla mnie ale jesli bedzie Ci smakować to wybierz ten z mniejszą zawartością tłuszczu) inne wyjscie: tunczyk w sosie własnym(w wodzie) lub omlet z jaj smazony beztluszczowo na teflonie lub na oleju PAM staraj sie jesc bialka ponad 1,7g - 2,5g to [...]

ja jem wiecej kurczaka w ciagu dnia niz ty ;p no tluszyczy malo troszku nie wiem jaki powinienes miec rozklad bwt? 3700 kcal mozesz rozlozyc np na 6-7 posiłków, ja ostatni posilek (twarog) jem na godzine przed snem, a tak pozatym to po kiego dwa takie same tematy zakładasz hmm ? i odsylam do powieszonych poczytaj troszku poczytaj to Ci sie [...]